El cuidado personal es una parte integral de la salud general, la felicidad y el éxito. A menudo, nos dimos el tiempo para ir al gimnasio para mantener nuestra salud física, pero hacemos lo necesario para tomar el tiempo necesario para mantener nuestra salud mental health.YMCA JUVENTUD Y FAMILIA serviciosa ¢ â ¬ â ¢ junio
Carrington, matrimonio con licencia y terapeuta familiar, y Katie Demmler, trabajador social, con 7 actividades sencillas clínico con licencia se pueden practicar para mantener
mind.1 una sana y feli

z. Aprender las técnicas de reducción de estrés.
Encontrar maneras de manejar el estrés es vital para mantener la salud mental. Si usted tiene
problemas para relajarse después de un largo día de trabajo, intentar la mediación o el yoga. Si usted tiene
dificultad para combatir el tráfico, trata de escuchar música clásica. otras técnicas
incluir: diario, el ejercicio, la coloración, etc

.2. Saber cuándo decir à ¢ â ¬ A Noa ¢ â ¬. Nuestra
vidas están más ocupados que nunca, junto con su familia, el trabajo, la escuela, y un sinnúmero
otras actividades. Ita ¢ â ¬ â ¢ s bien tomar un descanso cuando se necesita one

.3. Practicar la auto-compasión. Muéstrate gracia cuando se comete un error y
recuerda que nadie es perfecto. Replantear su error como una lección learned

.4. Mantener su salud física.
La aptitud física juega un papel importante en la salud mental. Ita ¢ â ¬ â ¢ s importante tomar
el tiempo para hacer ejercicio, plan de comidas saludables y balanceadas y conseguir la cantidad correcta
de dormir para su edad y tipo de cuerpo.

5. Construir relaciones de apoyo.
Su bienestar mental se puede mejorar significativamente mediante el desarrollo y
mantener relaciones saludables. Amigos
y la familia puede proporcionar tanto apoyo, risas, conversación significativa es necesario,
o incluso una perspectiva diferente.

6. Comprender la ira y aprender a dejar ir.
La ira es una emoción completamente normal, pero dejando que se acumule afectará su
estado general de salud y estabilidad emocional. Utilice salidas apropiadas para ventilar si
necesario. Aprende a alejarse de situaciones que sabes que te haya molestado y
volver a acercarse a ellos una vez youâ ¢ â ¬ â ¢ he calmado.

7. Se burlan una prioridad. Pasar tiempo de reír, jugar y hacer algo que
enjoy.Youà ¢ â ¬ â ¢ ll ser capaz de cuidar de
mejor a los demás cuando youâ ¢ â ¬ â ¢ he tenido buen cuidado de yourse

lf.June Carrington, EGAML
53893, supervisa los servicios de asesoramiento para la YMCA JUVENTUD Y SERVICIOS DE LA FAMILIA. Ella
tiene más de diez años de experiencia trabajando en el campo de la salud mental en una
variedad de configuraciones y es un apasionado de aumentar el bienestar en San Diego.
Para obtener más información acerca de servicios de asesoramiento o para programar una confidenciales
sesión, por favor contacte con nosotros en 619-281-8313 o envíenos un correo electrónico a [email protected]g.

Katie Demmler, LCSW
27751, supervisa el Departamento de Apoyo de Comportamiento de Salud y Familia de YMCA
Juventud y la Familia. Con experiencia tanto con la salud mental y social
programas de servicio, su objetivo principal es ayudar a aquellos que lo necesitan superar sociales,
problemas emocionales y de comportamiento. Para obtener más información acerca de otros servicios
disponibles, visite nuestro sitio Web en www.ymcasd.org/yfs.